התמונה הזו היא של עדי אספינו, שאחראית לשינוי הענק ולהצלחה הגדולה שלי. (קרדיט צילום: שירן כרמל ).
בדיוק כשכבר חשבתי שהנה, הגיע השלב בו אני “תקועה” עם המשקל שלי, קפצתי משמחה אתמול, כשהייתי אצל עדי אספינו! המשקל הראה 2 ק”ג פחות.
אני מרגישה שהגיע הזמן לסכם את עשרת טיפולי הדיקור הסיני:
כמה זמן עבר? ארבעה חודשים ועשרה ימים.
משקל? 12.8 ק”ג פחות.
אחוז השומן בגופי: 12% פחות.
בגדים? 2 מידות פחות.
יש! תודה, עדי! תודה ענקית על הליווי המקצועי, על מלות העידוד החמות, על הסבלנות הרבה ועל המענה על כל שאלותיי (ואני שואלת המון שאלות…).
אני רוצה לשתף אתכם בכמה טיפים, שעזרו לי מאד, ב”מסע התזונתי” שלי:
1. טיפול דיקור סיני – הצעד הכי חשוב, שעשיתי בכל תהליך ההרזייה הוא פגישת האבחון שלי אצל עדי. בפגישה זו “קיבלתי שוק” וגם את כל הנתונים על משקלי ואחוז השומן בגופי. פגישה זו גרמה לי להבין שאני חייבת להכניס שינוי מיידי באורח החיים שלי.
חשוב! אני רוצה להזכיר שאם יש לכם ביטוח בריאות פרטי, עלות הטיפול היא 40-50 שקלים בלבד, תלוי בפוליסה ובסוג הביטוח. מידע נוסף על כך בסוף הפוסט הזה.
לסיום, אני רוצה לפנות אליכן, חברותיי וקוראותיי היקרות! אם אתן אחרי לידה, ו-כן! גם כמה שנים אחרי לידה, זה עדיין נחשב, ואתן מרגישות שאתן “תקועות” עם כמה קילוגרמים מיותרים שלא רוצים לעזוב אתכן… פשוט תחליטו: “עכשיו זה הזמן”. אזרו את האומץ והכניסו את השינוי הזה אל חייכן. פגישת אבחון ראשונה – חינם!
2. ספורט – כחודש לאחר שהתחלתי בטיפול הדיקור הסיני, הכנסתי את סטודיו C לחיי. אני מתאמנת פעמיים-שלוש בשבוע, במשך 45 דקות.
3. אחוזי שומן – לפני שהגעתי אל עדי אספינו, אחוזי השומן שבמזונות שנכנסו אל פי לא עניינו אותי. לשמחתי, בזכות הליווי התזונתי המקצועי של עדי, המודעות שלי עלתה פלאים, וסל הקניות שלי השתנה לגמרי. כפי שלמדתי על בשרי (תרתי משמע), הכל מצטבר, ובסופו של דבר, השינוי נראה לעיין.
4. אירועים – כשאני מגיעה לאירועים משפחתיים, אני מביאה איתי מאכלים שאני מכינה בעצמי. כך, כמות הקלוריות ואחוזי השומן נמצאים בשליטתי המליאה. באירועים אחרים, שאיני יכולה להביא איתי את האוכל, אני בוחרת את המאכלים המתאימים, בזכות הליווי התזונתי של עדי.
5. מתכונים מופחתי קלוריות – כשאני מבשלת או אופה, אני מחליפה את המצרכים ה”שמנים” במצרכים “רזים” ובריאים יותר. לדוגמא:
מתכון לעוגת גבינה מדהימה, שאינה “מפוצצת” בקלוריות. החליפו את השמנת שבמתכון בקילו גבינה לבנה 3%.
מתכון ללחמניות גבינה וטונה – ניתן לוותר על הטונה, והלחמניות עדיין יוצאות טעימות.
6. מוצרים באריזת 100 קלוריות – גיליתי את המוצרים האלה, באירוע בו הכרתי את האשה שיזמה את הרעיון, והם מסייעים לי בשמירה על תזונה מאוזנת, ובשליטה על כמות הקלוריות היומית. במקום לספור קלוריות, פשוט סופרים אריזות!
עכשיו, מגיע תורו של האתגר הנוסף, והוא: השמירה על משקלי. תאחלו לי בהצלחה?
אם גם לכם לא מתחשק לקנות מלתחה חדשה, כי הבגדים כבר לא עולים עליכם…הגיע הזמן!
הכנסו לדף הפיסבוק של עדי והתקשרו אליה לקבוע פגישת אבחון ללא מחויבות וללא תשלום.
052-6146854
072-2499861
אתם גם מוזמנים ומוזמנות לאתר הבית של עדי, בו תוכלו לקרא על סיפורי ההצלחה שיתמכו בכם ויחזקו אתכם לאורך הדרך.
מצפה לתגובות שלכם גם השבוע.
להתראות בטיפול הבא.
שלכם,
קארין