טיפים לחורף בריא באדיבות אדויל

אפצ’י!!! לבריאות!

להלן טיפים לחורף בריא יותר, באדיבות אדויל קולד אנד סינוס.

בחורף אנחנו חולים יותר מאשר בקיץ. על פי רוב מדובר במחלות נגיפיות, ויראליות, המועברות על ידי התעטשות או שיעול, ובדרך כלל מופצות דרך האוויר במקומות ציבוריים. כתוצאה מכך נפגעות דרכי הנשימה העליונות וזה גורם לכאבי גרון, כאבי ראש, נזלת, כאבי שרירים וחולשה כללית.

בחורף גופינו נחשף לטמפרטורות נמוכות באופן ממושך, ולכן יורדת היכולת החיסונית של הגוף . כך, יחסי הכוחות בין הנגיף למערכת החיסון מתערערים ומאפשרים הידבקות בוירוסים ובחיידקים. בנוסף, בשל הקור, בחורף אנו לא מאווררים מספיק את החללים בהם אנו שוהים, כך שאין חדירה של אוויר צח.

מה מומלץ לעשות בכדי שנעבור חורף בריא יותר?

** אוורור – אווררו את הבית ופיתחו חלון. חדרים אטומים ומחוממים הם נעימים לנו, אבל הם גם חממה לוירוסים ולחיידקים, וזו גם דרך מהירה להידבקות.

** שמירה על היגיינה – נסו להימנע מנגיעה מקרית באדם חולה. לחיצת יד ואף נגיעה במקלדת, שימוש בטלפון או העברת כסף מיד ליד יכולה לגרום להדבקה. יש לשטוף את הידיים במים חמים ובסבון, ניתן להשתמש גם בתכשירים לחיטוי ידיים על בסיס אלכוהול.

** שגרת חיים בריאה – חסרים תזונתיים עלולים לפגום בתפקוד מערכת החיסון וביכולת הגוף ליצור חומרים נוגדי דלקת. לכן, מומלץ שתאכלו מזון עשיר בנוגדי חמצון כמו פירות וירקות טריים ועשבי תיבול. יש להרבות באכילת קטניות ומוצרים אחרים העשירים בסיבים תזונתיים ולהפחית במוצרים מעושנים או מטוגנים, או כאלו שהם עשירים בשומן רווי. פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת גם כן חשובים לשמירה על גוף בריא.

** שמירת נגיעה – נסו להימנע מנגיעה באזור העיניים, האף והפה.

** שיתוף – הימנעו משיתוף אחרים בכלי האוכל או השתייה שלכם, כולל בני משפחה, במיוחד בעונת השיא של ההתקררות והשפעת.

** שתיה מרובה – יש להרבות בשתייה בכלל ובשתייה חמה בפרט. הלחות מונעת סדקים ויובש בריריות ומקשה על ההידבקות בשפעת.

** שמירה על חום גופכם – לבוש שאינו מתאים לעונה הקרה עלול לפגום ביכולתו של הגוף לשמור על חומו ולאפשר ביתר קלות הידבקות במחלות. בחודשי החורף יש להעדיף לבוש חם.

** חיסון – משרד הבריאות ממליץ להתחסן כנגד השפעת, על מנת למנוע הידבקות במחלה והעברתה הלאה.

** תרופות – ואם כבר התקררתם, מומלץ להשתמש בתרופה ללא מרשם המכילה איבופרופן ופסאודואפדרין להקלה מהירה של תופעות ההתקררות (כמו גודש באף, חום וכאבים) כדוגמת “אדויל קולד & סינוס“. אם הילד התקרר והחום שלו עלה מומלץ להשתמש בתרופה המכילה איבופרופן כמו “אדויל ילדים”  היעילה להורדת חום מהירה בעלת אפקט ממושך – עד 8 שעות! אדויל ילדים, משכך הכאבים היחיד המגיע בטעם ענבים, טעם שילדים אוהבים.

טיפים למניעת כאב ראש, באדיבות אדויל

אדויל ילדים בטעם ענבים – מוריד את החום

איך לדעת אם סובלים מאלרגיה או הצטננות?

****************************************************************************

אתם מוזמנים לצפות בסרטונים בערוץ היוטיוב שלי.

וגם

אתם מוזמנים לעשות לייק לעמוד הפייסבוק של הבלוג, ולקבל עדכונים כשאני מעלה פוסטים חדשים.