את שני קרייצמן בן תורה פגשתי לראשונה כשהתאמנתי בשיעור CORE FITNESS, קור פיטנס, ביום האשה הבינלאומי, שנערך במכון הכושר גרייט שייפ ברעננה. שני, אנרגית, חייכנית, מקפיצה, ו… קורעת, העבירה לנו שיעור מעולה.
ואז, ידעתי, אני חייבת לנסות את פצצת האנרגיה הזו, שני, באימון אישי.
אז, קבענו שיעור, בשעה וביום שאני בחרתי בגרייט שייפ רעננה, ברחוב אחוזה 142.
“מה להביא איתי?”, שאלתי. ושני ענתה לי: “את עצמך, מגבת ובקבוק מים. על השאר, אני אחראית…”.
וכך היה. אני הבאתי את עצמי, קארין, מגבת ומים, ושני דאגה להעביר שעה שלימה של אימון אישי, מבלי שהבטתי בשעון לרגע (כי היא לא נתנה לי שנייה לנשום… בעצם, היא נתנה לי מנוחות קטנות בין תרגיל לתרגיל, אבל השעון לא עניין אותי…)
לאורך כל האימון, שני הייתה צמודה אליי, בדקה ווידאה איתי שהעומסים והתרגילים מתאימים לי, והדגישה בפניי שחשוב שאשתף אותה אם אני חשה באי נוחות או אם קשה לי מדיי.
בתמונה: שני קרייצמן בן תורה ואני.
אז איזה תרגילים עשיתי, באימון אישי עם שני?
התחלתי ב 5 דקות של הליכת-חימום על ההליכון. במהלך ההליכה, שני נתנה לי טיפים כלליים לגבי האימונים שלי במכון הכושר, מה לאכול לפני אימון ולאחריו ועוד.
לאחר החימום הקצר והקליל, עברנו לאימון זרועות, זרוע קדמית וזרוע אחורית.
שני נתנה לי תרגילי ישבן, תרגילים לירך קדמית ועוד, והכל עם משקולות בהתאם ליכולת האישית שלי.
שני גם נתנה לי “לטעום” כמה תרגילים על ה TRX, שאותו אני בכלל לא מכירה (פגישה ראשונה הייתה היום… דייט קצר יחסית).
שני תיקנה אותי בחלק מהתרגילים, והקפידה שאבצעם בדייקנות, גם כדי שהשרירים יעבדו כמו שצריך, וגם כדי לשמור על הברכיים, על הגב, ועל היציבה שלי. בנוסף, שני הסבירה לי בדיוק על איזה שרירים אני עובדת בכל תרגיל.
ואם חשבתי ששני שכחה שיש לי שרירי בטן (יותר נכון, שאני צריכה לעבוד על שרירי הבטן…), טעיתי ובגדול! שני הסבירה לי בדיוק כיצד נכנסת הבטן לפעולה, ואיך בדיוק לבצע את תרגילי הבטן, בכדי לשמור על הגב, ובכדי לגרום לבטן לעבוד כראוי. הפעם, הרגשתי את הבטן עובדת ממש חזק!
טיפים שלמדתי משני, באימון האישי, אני לוקחת איתי לכל פעם שאני מגיעה להתאמן ב GREAT SHAPE, גם בשיעורים וגם כשאני עובדת על המכשירים.
ממש הרגשתי שהדיוקים הקטנים והתיקונים ששני הקפידה עליהם עושים הבדל גדול, הן מבחינת אפקטיביות התרגילים, והן מבחינת שמירה על גופי ומניעת פציעות ספורט או נזקים לגב, לברכיים או לצוואר.
האימון האישי איפשר לי לשאול את שני שאלות ספציפיות שהרבה זמן לא הייתי בטוחה לגביהן, ועכשיו קיבלתי תשובות מפורטות והסברים מקצועיים.
לסיכום:
אימון אישי, אחד על אחד, תרגילים המותאמים למטרות שלי וליכולות שלי. השגחה צמודה של מאמנת מנוסה ומקצועית, וטיפים שימושיים וחשובים.
תודה, שני!
פוסט שלישי – סיכום חודשי שלי ב GREAT SHAPE + מבצע אביב – גרייט שייפ
*******************************************
אתם מוזמנים לצפות בסרטונים בערוץ היוטיוב שלי.
וגם
אתם מוזמנים לעשות לייק לעמוד הפייסבוק של הבלוג, ולקבל עדכונים כשאני מעלה פוסטים חדשים.