כשהתחלתי להתאמן במכון הכושר גרייט שייפ ברעננה, בחדש מרץ האחרון, ראיתי באתר האינטרנט וגם על לוח המודעות במכון, שיש חוגים רבים, בבוקר ובשעות הערב. “מעולה”, חשבתי לעצמי. אני בעד גיוון, ואני תמיד מוכנה לנסות דברים חדשים. הסתכלתי שוב במערכת החוגים, וראיתי שיעור בשם “SHAPE FITNESS” ולידו השם “רינת”. זה היה ביום ראשון בשעה 19:00. החלטתי לנסות את השיעור ואת המדריכה …
כשנכנסתי לאולם, גיליתי שהשיעור עמוס בנשים (כן, רק נשים!) מכל הגילאים. רינת, אם את קוראת את זה, אז שתדעי שהגעתי כמה דקות לפני תחילת השיעור, כדי “לרחרח” אודותייך…(טוב, וגם כדי לתפוס מקום…).
שאלתי שתי נשים שונות “איך השיעור ואיך המדריכה”, והן אמרו שהן מתאמנות אצל רינת כבר זמן רב, והיא מקסימה, “קורעת”, אבל השיעור “טס” ועובר בכיף. “נשמע טוב! אני מקווה שגם אני אחשוב כך”, חשבתי לעצמי.
כמה דקות לפני תחילת השיעור, היא הגיעה, בלונדינית דקיקה ויפה, מליאה באנרגיה ושמחת חיים, ומצוידת בחיוך גדול.
רינת אביטל, בגרסה השלימה (והמושלמת).
למרות שהשיעור היה עמוס בנשים, ניגשתי לרינת, ועדכנתי אותה שזהו השיעור הראשון שלי, ושיש תרגילים מסוימים שאיני יכולה לבצע, בשל רגישות במפרק הירך. רינת שאלה אותי כמה שאלות ענייניות, ו… השיעור החל.
להפתעתי הרבה, ולשמחתי, למרות שהכתה היתה עמוסה, זכרה אותי רינת, ובכל תרגיל שהיה עשוי להיות בעייתי עבורי, סימנה לי לא לעשותו. כעבור זמן קצר מתחילת התרגיל, לאחר שהכתה החלה לבצע את התרגיל, ניגשה אליי ונתנה לי תרגיל חילופי. כך, לאורך כל השיעור, מצאתי את עצמי מתאמנת כמעט כמו כולן (רינת לא עשתה לי הנחות…), מבלי להרגיש כאבים ומבלי לגרום לעצמי נזקים מיותרים.
עוד יותר הופתעתי כשבסוף השיעור ניגשה אליי רינת, התעניינה איך הרגשתי בשיעור, והסבירה לי מאיזה סוג תרגילים להימנע, וגם הסבירה לי מדוע. היא גם ציידה אותי בכמה תרגילים לשיעורים הבאים.
ואכן, בשעור הבא של רינת, לאחר ההסברים שלה, כבר ידעתי בעצמי איזה תרגילים אינם מתאימים לי, ומה לבצע במקומם.
מאז חודש מרץ, השתתפתי בשיעורים רבים של רינת, וגיליתי ששיעור אחד אינו דומה למשנהו, ובכל שיעור אנו מתאמנות עם אבזרי כושר שונים, כגון: גומיית כושר, בודי בר, כדור פיטבול, משקולות ועוד.
היום, למשל, כשיצאתי מהשיעור של רינת, אחת הנשים ניגשה אליה ושיתפה אותה ב”נצחון” אישי שלה, שהרבה ממנו הוא בזכות רינת: היא ירדה 2 ק”ג!
אני מרגישה, שבזכות רינת, אני מתמידה ומגיעה לשיעורים. רינת אכפתית, קשובה לכולן, עוברת בינינו במהלך ביצוע התרגילים, ומוודאת שהביצוע מדוייק ונכון.
מהשעורים של רינת אני יוצאת מזיעה, מרוצה, נמרצת ועם חיוך על הפנים… מבחינתי, זו תחושה דומה (ואולי אף טובה יותר) מהתחושה שיש לי לאחר “מסע שופינג”. ממליצה גם לכן לנסות את זה…
דקלה, מצוות גרייט שייפ, צילמה אותי ואת רינת באמצע תרגיל.
אז מה היה לנו?
מוזיקה טובה, תרגילים מגוונים, חלק מהשיעור אירובי-דינאמי ובחלקו תרגילים בשכיבה או בישיבה על המזרן. עובדים על שרירים רבים, כמו: רחב בטני, אלכסונים, ירך קדמית, ירך אחורית, ירך צידית, ישבנים, גב, זרוע אחורית, זרוע קדמית, ועוד…
רינת מדגימה את כל התרגילים, מבצעת את רובם הגדול איתנו, מספיקה לספור, לעבור בינינו, לזרוק מלה טובה כשמגיע, לתקן מנח שגוי, והכל באהבה ובחיוך.
פוסט שלישי – סיכום חודשי שלי ב GREAT SHAPE + מבצע אביב – גרייט שייפ
פוסט רביעי – אימון אישי – גרייט שייפ רעננה
*******************************************
אתם מוזמנים לצפות בסרטונים בערוץ היוטיוב שלי.
וגם
אתם מוזמנים לעשות לייק לעמוד הפייסבוק של הבלוג, ולקבל עדכונים כשאני מעלה פוסטים חדשים.